खाद्य पदार्थों से बचने के लिए अपने आहार में जब तुम खमीर संक्रमण है
एक सख्त भोजन प्राकृतिक स्वास्थ्य दुनिया के द्वारा मान्यता प्राप्त की Candida आहार है. इसका मतलब यह है कि अनुशासन की आवश्यकता है एक आहार के रूप में पहचान की गई थी. यह महत्वपूर्ण है एक आहार परिवरतित सकता है. जो इस आहार पर शायद कि संभवतः कुछ में स्वास्थ्य समस्याओं का एक बहुत कारण सकता है उसके पुराने खाने की आदतों को देगा है एक व्यक्ति है कि स्वस्थ और अधिक के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद.
इस अनुच्छेद तीन के खाद्य पदार्थ या खाना यदि आप Candida आहार में हैं कि बचना चाहिए अवयवों की चर्चा. यदि आप Candida आहार का पालन करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित से बचना चाहिए:
चीनी
यह शायद भोजन का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है - कि चीनी में उच्च खाद्य पदार्थों से परहेज कर रहे हैं. यह भी जो चीनी में शरीर में परिवर्तित कर रहे हैं सफेद रोटी और सफेद आटा शामिल है. चीनी aggravates और शरीर में Candida के विकास को बढ़ाता है. यदि आपको लगता है कि उच्च चीनी सामग्री है खाद्य पदार्थ खाने के लिए जारी रहेगा, संभावना है कि आप Candida को विकसित करने के लिए जारी रहेगा हैं. चीनी आगे मौजूदा समस्या बढ़ सकती है. जबकि आप Candida आहार में हैं फल वैसे निषिद्ध हैं. तथापि, यह है कि तुम फिर से एक बार तुम इस संक्रमण से चंगा हो फल की नियमित सर्विंग्स है की सिफारिश की है.
खमीर
Candida है एक खमीर के रूप में वर्गीकृत. तो यह अभी वास्तव में संक्रमण बढ़ सकता है पूरी भावना अपने आहार में होने खमीर कर देता है. यह आगे Candida के विकास को प्रोत्साहित करेगा और इस उपचार की प्रक्रिया को मना कर सकते हैं. खमीर अपने आहार से खमीर को समाप्त करने के लिए Candida के विकास तो यह सर्वोत्तम है को प्रोत्साहित करती है. यह सच है कि Candida खमीर के अन्य रूपों assimilating में सक्षम है करने के लिए माना जाता है और आदेश में वृद्धि करने के लिए और गुणा उन्हें इस्तेमाल करता है.
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प्रिंट यह पोस्ट खाओ बेहतर त्वचा के लिए स्वस्थ
विशेषज्ञों की राय है कि एक आदर्श आहार में पदोन्नत किया है कि स्वस्थ और अच्छी त्वचा ताजा कार्बनिक फल यह है कि विरोधी अमीर हैं oxidants प्रकृतिस्थ होना चाहिए सहमत हूँ. उज्ज्वल है और काले रंग का फल एक अच्छा विकल्प खासकर वाले phytonutrients में उच्च बनाओ. कच्ची सब्जियों के रूप में अच्छी तरह से उन है कि हल्के से धमाकेदार गया था के रूप में कर रहे हैं कि शरीर के लिए न केवल खाना लेकिन बढ़ावा अच्छा त्वचा भी. सब्जियों, फलों की तरह, यह भी phytonutrients और विरोधी में उच्च हैं oxidants. चमकीले रंग veggies चुनें.
एक आदर्श आहार भी है कि त्वचा के लिए खट्टे फल शामिल करना चाहिए अच्छा है और विटामिन सी हरी पत्तेदार सब्जियों, घंटी मिर्च, गोभी और ब्रोक्कोली से लोड काफी पसंद कर रहे हैं. वे त्वचा के माध्यम से खो विटामिन प्रतिस्थापित कर सकते हैं. कि ओमेगा में अधिक है मछली -3 फैटी एसिड होता है, EPA और DHA तेल की तरह, ठंडा पानी समुद्र में मछली भी आहार का हिस्सा होना चाहिए. उदाहरण सार्डिन, हेरिंग, लेक ट्राउट, सामन और प्रकार की समुद्री मछली और अल्बकोर ट्यूना रहे हैं.
फूलगोभी, पत्तागोभी, soybeans और brussel अंकुरित सभी ओमेगा में अमीर हैं-3 आवश्यक फैटी एसिड और भी त्वचा के लिए अच्छे हैं. यह भी सर्वश्रेष्ठ कुछ अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल तरह स्वस्थ में अपने परंपरागत खाना पकाने के तेल की जगह है, सन का तेल या macadamia अखरोट का तेल. बादाम की तरह रॉ और कार्बनिक पागल, ब्राजील नट और अखरोट इसी तरह की सिफारिश की है. कच्चे और कार्बनिक बीज के साथ ही पूरे अनाज खाद्य पदार्थों की छोटी राशि मददगार हो सकता है विशेष रूप से सूरजमुखी के बीज और सरसों के बीज.
जब चुनने मीट, यह कार्बनिक मांस उत्पादों का चयन करने के लिए सबसे अच्छा है. हार्मोन कि वसा में कम है और पोल्ट्री मुक्त बीफ़ अच्छा उदाहरण हैं.
है कि खाद्य पदार्थों है कि जो भी Omega में उच्च हैं त्वचा-3 EFA के भी दिल का दौरा पड़ता है और कुछ तरह के कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए अच्छा कर रहे हैं ध्यान दें. इसके अलावा, वे विभिन्न बीमारियों की घटना को कम करने के अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ को बढ़ावा देने के लिए साबित हो रहे हैं.
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प्रिंट यह पोस्ट आहार स्वस्थ त्वचा के लिए
हर कोई खूबसूरत त्वचा के लिए है और यह सामान्य बात है ज्ञान है कि स्वस्थ और दीप्तिमान त्वचा सिर्फ एक तस्वीर में नहीं होता चाहता है. यह त्वचा के प्रकार है कि आप चाहते हैं या त्वचा स्वस्थ बनाए रखने के लिए है करने के लिए सक्षम होने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता है. एक स्वस्थ त्वचा को प्राप्त करने के लिए सिद्ध और प्रभावी तरीके से एक स्वस्थ आहार के माध्यम से होता है.
क्या आहार में स्वस्थ त्वचा के लिए शामिल किया जाना चाहिए? अगर लक्ष्य खूबसूरत त्वचा के लिए है फल और सब्जियों को एक के आहार का हिस्सा होना चाहिए. स्वस्थ वसा और प्रोटीन वैसे ही शामिल किया जाना चाहिए. जल भी महत्वपूर्ण है. पर्याप्त जल का सेवन करने के बाद आपकी त्वचा के लिए चमत्कार कर सकती है. यह आपकी त्वचा hydrated और moisturized रखेंगे. ठीक hydrated त्वचा, नौसिकुआ और अधिक चमक छोटी लगती है. इसके अलावा, जैविक खाद्य पदार्थों एक स्वस्थ विकल्प हैं.
कितना भी यह सबसे अच्छा है प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और कहा कि चीनी सामग्री में भी उन है कि सफेद आटा और ट्रांस वसा के रूप में शामिल उच्च हैं खाद्य पदार्थों से बचने के लिए संभव हो सकता है. उदाहरण हैं सफेद ब्रेड, पास्ता और पेस्ट्री और केक की तरह पकाया माल. प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जो मोटी और सोडियम में अधिक नहीं ले जाना चाहिए उच्च रहे हैं. इन प्रोसेस में शामिल हैं और कैन्ड मीट, जमे हुए रात्रिभोज और तत्काल सूप.
त्वचा को तोड़ने से बचने के लिए विशेष रूप से जो मुँहासे और pimples को विकसित करने के लिए प्रवण हैं, तेलयुक्त आहार भी फ्रेंच फ्राइज़ जैसे बचना चाहिए, तला हुआ प्याज के छल्ले और है कि कुछ और तली हो outs. Sodas और कहा कि चीनी में अधिक हैं और पेय पदार्थों के आहार का हिस्सा नहीं होना चाहिए. यह भी सर्वश्रेष्ठ अलविदा मादक पेय के लिए प्रासंगिक रेड वाइन के लिए, जो स्वीकार्य है सिवाय कहने के लिए है.
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प्रिंट यह पोस्ट खाओ फाइबर और हारना वजन
फाइबर की दो प्रकार के पेट में छोटी आंतों की पाचन की प्रक्रिया से गुजर रही बिना सभी रास्ते जाओ. पर, इस बृहदान्त्र या बड़ी आँत तक पहुंच दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर या तो पूरी तरह या आंशिक रूप से इस colonic जीवाणुओं द्वारा किण्वित किया जा सकता है.
किण्वन की प्रक्रिया द्वारा एक अप्रिय उत्पादन, जो गैस के उत्पाद है. यह अच्छी बात है कि हालांकि यह लघु श्रृंखला फैटी एसिड होता है जो एक फाइबर का सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ, रक्त ग्लूकोज के स्तर पर नियंत्रण के साथ ही लिपिड स्तरों में से एक है गठन का उत्पादन होता है. एक स्वस्थ बृहदान्त्र और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाओं का उचित नियमन के रखरखाव के लिए ये स्वास्थ्य लाभ परिणाम.
फाइबर का पर्याप्त सेवन के माध्यम से वजन नुकसान के कारण फलों, सब्जियों और साबुत अनाज जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों ingesting द्वारा होता है, आप कम कैलोरी खाद्य पदार्थों के साथ आपके शरीर को भरने. फाइबर इन्टेस्टाइनल थोक तो तुम पूरे समय की एक लंबी अवधि के लिए लगेगा बढ़ जाती है. फाइबर आपकी भूख को संतुष्ट कर सकता है लेकिन कम कैलोरी के साथ. तुम भी इस विटामिनों और खनिजों के काफी मिलता है. इससे भी महत्वपूर्ण बात, आपके शरीर जो एंटीऑक्सिडेंट है कि अच्छे स्वास्थ्य और स्वस्थ बढ़ावा हैं phytochemicals से लाभ कर सकते हैं.
फाइबर की 20 से 35 ग्राम से एक दिन के आसपास के द्वारा शरीर की जरूरत है. दैनिक आहार में दोनों घुलनशील और अघुलनशील फाइबर संयोजन से लाभप्रद है. फल, सब्जियों, साबुत अनाज और अनाज की एक किस्म एक स्वस्थ विकल्प होगा.
इस लेख में चर्चा की जा रही है फाइबर की तरह आहार फाइबर और कार्यात्मक रूप में फाइबर नहीं कहा है. कार्यात्मक फाइबर खाद्य पदार्थों से अलग है और खाना निर्माताओं विभिन्न उत्पादों को जोड़ने के लिए कुछ जरूरी अपने थर्मल मूल्य में वृद्धि के बिना थोक में वृद्धि करना है. आहार में फाइबर स्वाभाविक रूप से कुछ खाना समूह में पाया जाता है. कार्यात्मक फाइबर के उदाहरण हैं, polydextrose, सेलूलोज़ और inulin maltodextran रहे हैं.
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प्रिंट यह पोस्ट फाइबर खो वजन आप कर सकते हैं?
फाइबर खाना समूहों के तहत कार्बोहाइड्रेट के रूप में वर्गीकृत है और आहार का एक अनिवार्य हिस्सा है. हालांकि, अन्य कार्बोहाइड्रेट के विपरीत, यह विटामिन और खनिज शामिल नहीं है. रेशा बहुत कम कैलोरी भी है, लेकिन इतना होने के बावजूद, यह शरीर में एक अच्छी भूमिका है. उचित विकल्प के साथ, फाइबर आहार और वजन घटाने में मदद कर सकता है.
फाइबर की दो बुनियादी प्रकार पानी घुलनशील फाइबर और पानी अघुलनशील फाइबर हैं. जैसा कि नाम, पूर्व घुल पानी में, जबकि बाद के संकेत नहीं करता है. वे आमतौर से घुलनशील फाइबर और अघुलनशील फाइबर के रूप में उनकी terminologies कम करने के लिए भेजा जाता है.
घुलनशील फाइबर के रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम करने में मदद करता है. यह नीचे धीमा पाचन और रक्त में ग्लूकोज जारी इस रक्त शर्करा के स्तर स्थिर कार्बोहाइड्रेट. घुलनशील फाइबर की आम स्रोतों मटर और सेम, आलू, जई चोकर और दलिया सूख सेब, खट्टे फल, शामिल हैं.
अघुलनशील फाइबर के रूप में नाम है, लेकिन पानी में भंग नहीं करता है न कि पानी अवशोषित का तात्पर्य. यह और इन्टेस्टाइनल थोक बढ़ जाती है इस प्रकार की आंतों में भोजन के गुजरने की सुविधा और मल मृदुकरण में. फाइबर इस प्रकार का वास्तव में बृहदान्त्र को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. खाद्य स्रोतों पूरे अनाज रोटी और पूरी गेहूं और गेहूं चोकर, कुछ फलों और सब्जियों की तरह नाशपाती जैसे अनाज शामिल हैं, ब्रोकोली, asparagus और गाजर.
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